ケールの茹で時間は？

ケールの茹で時間はお湯から2〜3分です。ざく切りで。苦みが和らぐ。スープに入れても◎

ケールのレンジでの加熱時間は？

ケールのレンジでの加熱時間は2〜3分です。100gで600W。チップスにする場合はオイルを薄く塗って4〜5分

ケールの炒め時間は3〜4分です。にんにくとオリーブオイルでソテー。しんなりするまで

ケールの蒸し時間は4〜5分です。鮮やかな緑に。苦みが抑えられる

茎の硬い部分を取り除き、葉をちぎる

塩とオリーブオイルで揉んでマッサージケールサラダに

2〜3分

お湯から

ざく切りで。苦みが和らぐ。スープに入れても◎

3〜4分

にんにくとオリーブオイルでソテー。しんなりするまで

2〜3分

100gで600W。チップスにする場合はオイルを薄く塗って4〜5分

4〜5分

鮮やかな緑に。苦みが抑えられる